골반 넓은지 확인 방법 남자 여자 평균 사이즈 정리

골반 넓은지 확인

골반 넓은지 확인 방법을 찾는 분들은 자신의 골반이 넓은 지 확신이 없는 경우가 많습니다.

넓은 골반은 성숙한 여성미를 표현하며 매력적인 신체 부위입니다. 또한, 자신의 골반 사이즈를 알면 몸에 맞는 옷을 사는 데 도움이 될 수 있으므로 골반을 측정하는 것이 좋습니다.

만약 힙이 넓은지 확인하고 싶은 경우에도 마찬가지로 줄자를 사서 힙을 측정하면 됩니다. 어깨와 허리 재는 방법은 아래 게시물들을 참고바랍니다.

아래에서 골반 넓은지 확인하는 방법과 남자 여자 평균 골반 사이즈와 특징 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.


골반 넓은지 확인 방법

골반넓은여자 특징

여성의 경우 골반이 넓어야 아름다운 몸매로 평가될 수 있어 골반을 넓히기 위해 운동을 하는 여성이 많습니다.

그러나 기본적인 뼈와 골반의 크기는 호르몬에 의해 결정되기 때문에 운동을 통해 골반의 크기를 키우는 것은 상당한 노력이 필요하다고 합니다.

내 골반이 넓은지 골반을 정확하게 측정하려면 줄자가 필요합니다. 그리고 속옷이 없거나 얇은 상태로 서 있을 때 엉덩이의 가장 튀어나온 부분의 둘레를 측정해야 합니다. 거울 앞에서 측정하면 골반 넓은지 확인을 더 정확하게 할 수 있습니다.

정확한 넓은 골반 측정 방법은 다음과 같습니다.

  • 얇은 속옷만 입거나 아무것도 입지 않고 똑바로 서십시오.
  • 엉덩이의 가장 돌출된 부분에서 엉덩이 둘레를 측정합니다.
  • 한 손가락을 잡기에 충분한 힘으로 줄자의 길이를 잰다.
  • 측정을 2~3회 반복하여 평균을 확인합니다.
  • 얇은 속옷만 입거나 아무것도 입지 않고 똑바로 서십시오.
  • 엉덩이의 가장 돌출된 부분에서 엉덩이 둘레를 측정합니다.
  • 한 손가락을 잡기에 충분한 힘으로 줄자의 길이를 잰다.
  • 측정을 2~3회 반복하여 평균을 확인합니다.

골반 넓은지 계산 방법

여자 평균 골반 사이즈

넓은 골반의 기준은 개인의 미적 기준에 따라 다르지만, 한국 남자 골반 평균 사이즈는 98cm(38인치)이며, 한국 여자 골반의 평균 사이즈는 87cm(34인치)입니다.

마른 사람도 아닌 보통 사람들의 평균이 이정도임에도 사람들이 매력적으로 생각하는 여자 골반 사이즈는 93cm로 평균보다 상당히 높습니다.

키와 신체 비율에 따라 골반이 평균보다 작거나 보통이더라도 실제보다 크게 보일 수 있습니다.

골반 넓은지 확인하는 가장 쉬운 방법은 87cm인 한국 여성의 평균 골반 크기보다 골반이 크거나 작은지, 아니면 평균인지 확인하는 방법이 있습니다.

하지만 이 결과는 키를 고려하지 않은 평균치이므로 좀 더 구체적으로 이상적인 골반 크기는 높이(cm) X 0.53으로 계산할 수 있습니다.

키가 160cm인 여성의 경우 0.53을 곱하면 84.8cm가 됩니다. 결과 값이 키에 0.53을 곱한 값보다 크면 골반 너비를 넓다고 판단할 수 있습니다.

골반 넓어 보이게 하는 방법

넓은 골반

일반적으로 남자들은 골반 크기에는 신경 쓰지 않고 어깨 너비에 더 신경을 씁니다. 그러나 여성의 경우 어깨 크기보다 골반 크기가 더 중요합니다.

골반이 넓고 허리가 가늘면 뭘 입어도 멋진 몸매가 되는 마네킹형 몸매가 된다고 생각한는 분들이 많기 때문입니다.

허리가 가늘수록 골반이 넓어 보이는데요, 이상적인 허리와 골반의 비율은 7:10입니다. 많은 분들이 허리를 측정할 때 가장 잘록해 보이는 곳에 대고 측정하는 경우가 많지만 사실 허리를 재는 위치는 배꼽 위 2cm 지점을 재는 것이 가장 정확합니다.

골반은 살이 아닌 뼈입니다. 그렇기 때문에 성장호르몬의 분비에 의해 크기가 결정됩니다. 이미 성장이 다 됨 경우 근육과 살은 자랄 수 있지만 뼈는 자랄 수 없습니다.

따라서 골반이 작아 좀 더 크기를 원하시는 분들은 골반교정, 근력운동, 식이요법 등을 통해 골반이 다른 부위보다 골반을 더 넓어 보이도록 하는 것이 좋습니다.

하체 운동을 하면서 둔근을 늘리면 골반이 실제보다 넓어 보이는 효과가 있으며, 다이어트로 뱃살을 빼는 경우 허리가 가늘어지고 골반이 넓어 보일 수 있습니다.

그리고 고관절이나 고관절 통증이 자주 발생한다면 잘못된 골반을 교정하기 위해 골반교정을 추천합니다.

골반교정은 골반의 크기를 더 넓게 보이게 할 뿐만 아니라 어긋난 관절을 교정하여 골반통 완화에도 도움이 됩니다.

골반 넓은지 확인 방법 마무리

골반 넓은 기준

온라인 커뮤니티에서 대다수가 말하는 큰 골반을 가진 여자들은 선천적으로 타고 나서 따라가기가 힘들다는 의견이 많습니다. 뼈의 크기가 가장 중요한 만큼 성장기 이후에는 확실히 따라가기가 힘든 면이 있는 것은 맞습니다.

하지만 위에 말한 골반교정, 근력운동, 식이요법 등을 통해 다른 부위보다 골반을 커 보이게 한다면 충분히 매력적인 몸매를 가지실 수 있게 될 것입니다.

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