공황장애 초기증상 치료방법 알아보기 | 공황장애는 연예인들이 TV에서 많이 언급하여 대부분 이름은 많이 익숙하실 겁니다. 하지만 정확히 어떤 증세인지에 대해서는 자세히 모르시고 불안감을 심하게 느끼는 정도로만 아시는 분들이 많습니다.
조금 알아보신 분들이라면 공황장애 초기증상 하면 엄청난 불안감이 갑자기 찾아오고 공포에 질려 심장이 두근거리는 느낌을 받는다는 정도로 알고 계실텐데요, 공황장애 초기증상과 발생 이유, 그리고 치료방법까지 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
공황장애란?
공황장애는 갑작스러운 불안감으로 발작증세를 일으키고 이러한 증세가 언제 또 발생할지 몰라 그것으로 인해 또 불안함을 느끼게 되는 질병입니다.
운전을 하거나 사람이 많은 곳에서 또는 연예인의 경우 공연을 하는 등의 일상 생활 중에 이러한 공황장애 증세가 나타나다보니 사고가 날 수도 있고 곤란한 상황에 처할 수도 있기에 늘 불안함을 안고 살게 됩니다.
크게 공황발작과 예기불안으로 나누어지는데 각 증상은 아래와 같습니다.
공황발작
먼저 공황발작의 경우 공황장애로 인해 신체적으로나 정신적으로 다음과 같은 문제가 발생하는 것을 이야기합니다.
- 불안감이 급하게 엄습하여 약 10분만에 최고상태에 달하게 됩니다.
- 30여분간 불안감이 지속되다가 조금씩 약해집니다.
- 발생빈도가 일정하지 않아 하루에도 여러번 발생할 수 있지만 어쩌다 한 번씩 나타날 수도 있습니다.
이러한 공황발작 증상과 비슷한 증상은 공황장애가 없는 경우에도 긴장하거나 스트레스를 많이 받으면 비슷한 증세가 발생할 수 있습니다. 하지만 특별한 원인이 없는데도 이런 현상이 자주 발생한다면 공황장애일 수 있으므로 병원을 방문하여 진찰을 받으시기 바랍니다.
예기불안
공황발작이 발생하는 것을 공황장애의 증상으로 대부분 알고 계시지만 공황장애 환자 대부분은 공황발작이 또 발생할까 걱정하며 불안해하여 스트레스를 받는 예기불안으로 인해 더 크게 불편을 느끼시고 치료를 받을 결심을 하시곤 합니다.
몇 번 공황발작이 발생하면 아무래도 언제 또 공황발작이 발생할지, 자신의 신체 감각에 매우 예민해지며, 어떤 상황에 발생하게 될지 불안하여 사람이 있는 곳에도 가기 어려워지고 일상생활을 정상적으로 할 수 없게 되기에 크게 불편을 겪게 됩니다.
공황장애 초기증상
공황장애가 있는 경우 아래와 같은 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 증상 중 4개 이상이 갑작스레 나타나 10분 내에 최고치에 달하는지 확인하여 공황장애 초기증상을 자가진단 해볼 수 있습니다.
- 가슴이 아프고 답답한 증상이 있음
- 심장이 두근거림
- 맥박이 빨라짐
- 숨이 가쁘고 막혀 질식할 것 같은 느낌
- 머리가 띵하거나 현기증이 발생하여 어지러움이 발생
- 몸에 전율이 흐르는 느낌
- 몸이 떨리는 증세
- 이러다 죽겠다 싶은 느낌
- 땀이 갑자기 비오듯 흐름
- 속이 메스껍고 토할 것 같은 느낌
- 미칠것 같은 느낌과 함께 자제력이 상실되는 느낌
- 얼굴이 과하게 확 달아오르는 느낌
- 오한이 발생함
- 몸에 감각이 없는 경우
- 몸에 따끔거리는 느낌
- 현재 있는 상황이 비현실적으로 느껴짐
공황장애 발생 이유
여러 연령대에서 확인되고 있지만 특히 20대나 30대 등 사회생활 시작과 대인관계 등으로 스트레스를 많이 받는 연령대에서 특히 많이 나타나고 있습니다.
일부 연구에서는 어린 시절의 분리불안의 연장으로 보기도 하며 부모님 등 자신에게 의미있는 타인을 잃은 경우 공황장애 발생비율이 높았다는 결과가 있습니다.
공황장애가 발생하는데에는 스트레스의 영향이 가장 큰 것으로 알려져 있으나 이외에도 여러 요인이 복합적으로 공황장애의 원인이 되고는 합니다. 공황장애의 다른 요인으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.
- 뇌신경전달물질 이상
- 편도체, 전두엽, 해마 등 뇌의 이상
- 카페인, 담배, 술 과다 섭취로 인한 영향
- 약물섭취로 인한 영향
- 유전으로 인한 영향
공황장애 치료방법
공황장애는 병원을 방문하여 초기에 진단을 받고 심리치료를 통해 해결하는 것이 좋습니다. 심한 경우 약물을 이용하기도 하는데요, 약물을 이용하는 경우 삼환계 항우울제나 세로토닌 재흡수 억제제 등을 이용하게 됩니다.
하지만 신체적 심리적 의존에 대한 부작용이 크기 때문에 대부분의 경우 약물 의존도를 낮추기 위해 다양한 심리상담만을 이용하여 치료하곤 합니다.
치료를 받으며 다음과 같은 활동으로 스트레스를 감소시켜준다면 더욱 빠르게 치료효과를 볼 수 있습니다.
- 잠들기 전 따뜻한 온수로 샤워를 해줍니다.
- 어깨와 목을 마사지하고 복식호흡을 통해 근육을 풀어줍니다.
- 하루 20~30분 가량 가볍게 운동을 합니다.
- 스트레스가 있거나 긴장이 되는 경우 휴식을 취해줍니다.
- 수면을 충분히 취해줍니다.
공황장애 초기증상 마무리
공황장애 초기증상과 공황장애는 무엇인지, 왜 발생하는지 그리고 치료방법까지 자세히 알아보는 시간을 가져보았습니다.
공황장애는 겪어보지 않으면 이해할 수 없다고 할 정도로 엄청난 스트레스를 동반하는데요, 알려드린 내용을 통한 빠른 자가진단과 치료방법을 통해 빠르게 나의 증상을 확인하고 치료받아 초기에 해결하실 수 있기를 바랍니다.
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