임산부 튼살 원인 및 해결방법 효과좋은 Best 4 | 임산부 튼살의 원인을 물리적 요인으로는 임신으로 인해 배가 나오기 시작하고 체중이 늘면서 피부 부피가 커져 피부의 진피층이 갑자기 늘면서 생기는 자국이라고 합니다.
이렇게 피부가 늘어나면서 터버린 살을 튼살이라고 부르는 것인데요, 최근 연구에 따르면 이런 물리적인 요인뿐만 아니라 호르몬의 변화로 인해 튼살이 생길 수 있다고 합니다.
이러한 임산부 튼살은 무엇인지, 예방하는 방법과 관리법, 그리고 마사지 방법까지 어떤 것이 있는지 아래에서 다양하게 알아보겠습니다.
임산부 튼살
임신 중에 생기는 호르몬 불균형은 엘라스틴과 콜라겐 생성을 변화시켜 탄력을 잃게 하고 찢어지게 해 냇물이 흐르는 듯한 모양으로 보이기도 합니다.
튼살의 경우 피부가 건조한 부위에 쉽게 나타나므로 평소에 수분 섭취를 충분히 해주는 것이 좋습니다.
보통 임신 7개월 차쯤 급격한 체중의 변화로 튼살이 생기기 시작하기 때문에 임신 3개월부터 튼살 크림, 로션, 오일을 꾸준히 발라주는 것이 튼살을 예방하는데 도움이 됩니다.
임산부 튼살 예방 마사지법
- 복부 마사지
크림(오일)을 손에 덜어 시계 방향으로 원을 그리듯 배 전체를 마사지해줍니다.
손가락 끝으로 뱃살을 꼬집듯 쥐었다 놓기를 3회 반복합니다.
양손을 배에 올려 아래에서 위로 쓸어 올려줍니다.
배꼽을 중심으로 안쪽에서 바깥으로 원을 그리며 마사지해줍니다.
손바닥을 오므리고 배꼽을 중심으로 큰 원을 그리듯 부드럽게 두드려줍니다.
- 허벅지 마사지
허벅지를 양손으로 움켜잡고 위로 부드럽게 쓸어 올립니다.
허벅지를 양손으로 잡고 손가락 끝으로 지압하듯 누르며 쓸어내려줍니다.
손바닥을 허벅지에 대고 시게 방향으로 문지르며 위로 올라갑니다.
- 가슴 마사지
가슴 아래에서 위쪽으로 둥글게 원을 그리며 마사지해줍니다.
가슴 바깥쪽에서 안쪽으로 직선을 그리며 반복해 마사지해줍니다.
- 엉덩이 마사지
양 손바닥으로 엉덩이를 잡은 뒤 아래에서 위로 끌어올리며 마사지해줍니다.
산모의 체질과 건강 상태에 따라 임산부 튼살이 생기는 시기가 조금씩 다르지만 보통 임신 4~5개월부터 생기기 시작하여 임신 후기는 7~8개월이 되면 배가 급격히 커지면서 튼살도 눈에 띄게 늘어나게 됩니다.
임산부 튼살이 생기기 전인 임신 2~3개월 전부터 미리미리 관리해주시는 것이 좋으며 체중이 너무 (15kg 이상) 증가하지 않도록 관리하는 것도 중요합니다.
임산부 튼살 원인
임산부 튼살이 생기는 원인은 다양하지만 임산부는 임신 후 활동량이 급격하게 줄어들어 증가한 체중을 하나의 원인으로 보고 있습니다. 이때 운동이나 몸을 움직이지 않으면 늘어난 체중으로 튼살이 더 많이 생길 수 있으니 적당한 운동이나 활동을 해주는 것이 좋습니다.
또한 튼살은 피부가 건조해서 생기기도 하는데 건조한 피부는 가려움증을 동반합니다. 만약 몸이 가렵기 시작하면 튼살이 시작되는 초기 증상이므로 이때는 최대한 가려운 부분에 보습제를 듬뿍 발라주는 것이 좋습니다.
피부 보습을 위해서는 충분한 수분 섭취도 중요하며 몸에 끼는 옷이나 속옷은 혈액순환을 막아 튼살이 더 잘 생긴다고 합니다.
또한 임신 중에는 넉넉한 사이즈의 옷이나 임신 전에도 많이 착용하는 수유 브라를 착용하시면 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.
집에서 할 수 있는 튼살 관리법
코코넛 버터
코코넛 버터는 혈액 순환을 촉진하여 튼살을 줄여주는 천연 보습제입니다. 하루에 두 번씩 마사지하듯 발라주세요.
알로에
알로에 잎을 가른 뒤 속에 든 젤을 튼살 부위에 발라주고 10분 뒤 미지근한 물로 씻어내주면 됩니다. 알로에 수딩젤을 이용하셔도 됩니다.
피마자유
피마자유는 주름살 제거뿐만 아니라 튼살 제거에도 효과적입니다. 피마자유를 튼살 부위에 골고루 바르고 랩으로 감싼 뒤 오일이 흡수될 때까지 20분가량 둡니다.
레몬
레몬즙의 천연 미백 성분이 튼살 부위를 밝게 만들어 자국을 연하게 보이게 해줍니다. 레몬을 반으로 잘라 튼살 부위에 문질러주고, 15분간 둔 뒤 미지근한 물로 씻어내줍니다.
감자
감자는 비타민과 미네랄이 풍부해 피부 재생을 촉진하는 효과가 있습니다. 감자를 얇게 썰어 튼살 부위에 올린 뒤 10분가량 가볍게 문질러 준 뒤 몇 분 후 물로 씻어내줍니다.
올리브유
항산화 성분과 영양이 풍부한 올리브유는 피부 관리에 좋은 효과가 있습니다. 올리브유를 튼살 부위에 바르고 흡수될 수 있도록 30분간 둡니다.
임산부 튼살 예방과 관리
임산부 튼살은 한번 생기면 재생이 어렵기 때문에 가려움증이 생기는 임신 초기부터 보습제를 사용하여 마사지를 시작해 주는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취도 중요하며 겨울철 같은 경우에는 실내가 너무 건조하지 않게 해줍니다.
임신 기간 중 적정 체중 증가 범위인 9~15kg을 넘지 않도록 체중 조절을 해주는 것이 좋으며 과체중 여성은 6~11kg, 비만인 여성은 9kg을 넘지 않는 것이 적당하다고 합니다.
모두 알려드린 내용 참고하시어 튼살 걱정없이 순산하시길 기원합니다!
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